Obrzęk powstaje w wyniku zatrzymania się zbyt dużej ilości płynu w tkankach organizmu. Gromadzi się on na zewnątrz komórek i poza naczyniami krwionośnymi. Może mieć charakter zarówno miejscowe, jak i uogólniony. Niestety, staje się zmorą wielu kobiet i nie tylko. Czy można się ich skutecznie pozbyć? Istnieje wiele sposobów, a jednym z nich jest dieta!
Przyczyny powstawania obrzęków
Budzimy się rano, nasze ciało otula przyjemna kołdra satynowa, a my nie marzymy o niczym innym, jak tylko poleżeć jeszcze chwilę w łóżku. Jednak trzeba wstać i nagle okazuje się, że nasze ciało jest opuchnięte. Wiele osób zastanawia się – dlaczego. Do najczęstszych przyczyn powstawania obrzęków zalicza się:
- niski stan nawodnienia organizmu,
- niewłaściwy styl życia,
- niezdrowa dieta,
- wahania hormonalne,
- choroby ogólnoustrojowe.
Dieta na obrzęki – co jeść?
Obrzęki niekoniecznie muszą wynikać z choroby, a ze stylu życia. Przyglądając się swojej diecie, można łatwo zauważyć, co stanowi źródło problemu i to wyeliminować. Jednak problem pojawia się, gdy zadajemy sobie pytanie – które składniki pokarmowe pomogą pozbyć się obrzęków? Otóż należy zwrócić uwagę na produkty:
- zawierające odpowiednią ilość białka,
- bogate w potas,
- wykazujące właściwości moczopędne, a przede wszystkim owoce i warzywa,
- bogate w krzem,
- zawierające rutynę.
Dieta na obrzęki – czego unikać?
Wiele kobiet nienawidzi obrzęków – wyglądają nieestetycznie i optycznie pogrubiają. Z uwagi na to, warto się ich jak najszybciej pozbyć. W jaki sposób? W przypadku obrzęków związanych z miesiączką można pomóc sobie poprzez eliminację produktów zatrzymujących wodę w organizmie. Natomiast, aby uniknąć pojawiania się opuchlizny nóg czy obrzęku piersi, warto w swoim codziennym menu unikać:
- zbyt dużej ilości soli,
- wysoko przetworzonej żywności,
- cukrów prostych,
- używek (alkoholu czy papierosów),
- mocnej kawy i herbaty.
Warto również zaznaczyć, że istotną rolę w pojawianiu się obrzęków odgrywa podaż płynów. Jeśli jest ich za mało, to organizm broni się przed odwodnieniem i zatrzymuje wodę. Wypijając ok. 2,5 l płynów na dobę, możemy uniknąć tego efektu.
