Odporność u najmłodszych często pozostawia wiele do życzenia. Dzieci są dopiero w trakcie procesu wykształcania odporności, przez co są dużo bardziej narażone na działanie szkodliwych drobnoustrojów niż my, dorośli. Dodatkowo, kontakt z innymi rówieśnikami w szkole czy przedszkolu często łączy się u nich wymianą chorób. Co możemy zrobić, by zadbać o odporność naszych pociech?
Co je Twoje dziecko?
Jak każdy troskliwy rodzic z pewnością dbasz o to, co znajduje się w jadłospisie dziecka. Jeśli Twoja pociecha często boryka się jednak z przeziębieniami i jest podatna na zachorowania, przeanalizuj go jeszcze raz. Sprawdź, czy je ono odpowiednią dla swojego wieku ilość owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczów, chudych białek i produktów mlecznych. Może okazać się, że drobne modyfikacje w diecie znacznie poprawią odporność dziecka.
Niestety, dzieci samodzielnie najchętniej sięgają po wysoko przetworzoną żywność, a także posiłki ociekające tłuszczem czy przepełnione cukrem i solą. Choć raz na jakiś czas możemy przymknąć oko na mały kulinarny grzech, to starajmy się nauczyć pociechę, by sama sięgała po pełnowartościowe posiłki. Możemy spróbować to osiągnąć przekonującą rozmową lub atrakcyjnym podawaniem zdrowych produktów, na przykład w formie kolorowych kanapek.
Jeśli Twoje dziecko jest niejadkiem, lub stosujecie w domu specjalną dietę, to skonsultuj się z dietetykiem, by ten mógł dobrać jak najlepsze menu dla Twojego dziecka. Dzięki temu będzie się ono zdrowo rozwijać i unikać chorób.
Aktywność fizyczna jest Twoim sprzymierzeńcem
Dzieci wszędzie jest pełno. Mają mnóstwo siły do biegania i całodziennych psot. Warto spożytkować tę kreatywną energię i wyrobić w dziecku nawyki aktywności fizycznej. Przekonujmy pociechy do tego, by biegały i grały w sporty zespołowe na zewnątrz nawet wtedy, kiedy pogoda nie jest najlepsza. W ten sposób wpływamy na wzmocnienie układu odpornościowego dzieci i pomagamy mu lepiej radzić sobie z czyhającymi na zdrowie dziecka zarazkami.
Dodatkowo, możemy pomyśleć o zapisaniu dziecka na różnego rodzaju zajęcia sportowe. Niezależnie od pory roku pociechy mogą wyszaleć się na basenie, ściance wspinaczkowej czy sali tanecznej.
Zadbaj o sen swojego dziecka
Sen jest jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na dobre samopoczucie i odporność. Równocześnie jest jednym z najczęściej pomijanych elementów, który rzadko kiedy pojawia się w debacie o zdrowie dzieci. Pamiętajmy, że dzieci w wieku szkolnym potrzebują około 8 godzin snu każdego dnia, a młodsze pociechy nawet więcej!
We śnie ciało się regeneruje i broni przed czynnikami, które próbują go zaatakować. Układ odpornościowy zmęczonego dziecka ma mniej siły na walkę z nimi i często im ulega, przez co dzieci chorują. Na odpowiedni czas wypoczynku powinno się też zwracać uwagę z innego powodu: jest on niezbędny dla prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka.
Jak możesz poprawić komfort snu swojej pociechy? Zadbaj o to, by jego podłoże snu zapewniało mu podporę dla anatomicznej krzywizny kręgosłupa, a także odpowiednią amortyzację. Dziecięcy materac powinien mieć odpowiednio dobraną skalę twardości. Zazwyczaj materace dziecięce są miękkie, ponieważ waga śpiących na nich dzieci jest niewielka. Zwróć także uwagę na materiał wypełnienia materaca. Nieodpowiedni może kumulować w sobie roztocza i drobinki kurzu, co negatywnie wpłynie na sen dzieci z problemami alergicznymi.
Dobierz także optymalne dodatki do łóżka. Zadbaj o to, by poduszka zapewniała zdrową i bezpieczną pozycję szyi i głowy, a kołdra zapobiegała wybudzeniom ze względu na zbyt wysoką lub zbyt niską temperaturę. Oblecz je w pościel uszytą z naturalnych materiałów, która podniesie higienę łóżka. Znajdziesz ją tutaj: https://sennamaterace.pl/25-posciel-dla-dzieci.
Naucz dziecko higienicznych odruchów
Co możemy zrobić, by ograniczyć zachorowalność wśród pociech? Niezwykle ważna jest nauka o higienie. Postarajmy się wpoić dzieciom od najmłodszych lat, że częste mycie dłoni – w szczególności przed jedzeniem, po wizycie w toalecie lub po powrocie do domu z miejsc publicznych – jest niezwykle ważne. Dzięki temu dzieci ograniczą ilość drobnoustrojów przenoszonych do buzi czy nosa własnymi rękoma.
To nieuniknione, że dzieci stykają się z innymi, chorymi osobami. W sezonie jesienno-zimowym w szkołach i przedszkolach nie brakuje w końcu kaszlących i kichających podopiecznych. Możemy jednak przygotować dzieci do spotkania z nimi i nauczyć je, jak powinny się zachowywać podczas choroby. Nauka korzystania z chusteczek, a także zasłaniania ust podczas kaszlu i kichania z pewnością obniży ryzyko infekcji.
W ostateczności – wprowadź suplementy
Najlepiej jest, kiedy dziecko wszystkie potrzebne składniki czerpie bezpośrednio z diety. Jeśli jednak zauważamy, że coraz częściej podupada na zdrowiu, nie wahajmy się przed wprowadzeniem dodatkowej suplementacji. Zanim jednak samodzielnie wprowadzimy konkretne preparaty do diety dziecka, skonsultujmy ten pomysł z pediatrą.
Szczególnie pomocne dla chorowitych dzieci będą suplementy z witaminą C, która wspomaga odporność. Preparaty zawierające witaminę D świetnie sprawdzą się w sezonie, w którym słońce ogrzewa nas tylko przez kilka godzin dziennie.
Pamiętaj, że wzmocnienie układu odpornościowego dziecka wymaga czasu. Pociecha stopniowo rozwija się i uczy się walki z chorobami. Poprawienie się odporności dziecka nie oznacza, że nie będzie ono wcale chorować. Może za to zmniejszyć się ryzyko infekcji, a także skrócić czas choroby.
